Schaamte heeft vele gezichten en is overal te vinden. Wat 'anders' is of het nu klein of groot is, kan al aanleiding zijn tot schaamte. Het kan zowel over prestaties gaan als over lichamelijke uiterlijkheden. 




​
De angst om misprezen te worden of niet aanvaard te worden zoals je bent neemt de bovenhand. Het is afhankelijk van cultuur tot cultuur omdat het dikwijls te maken heeft met normen. Pas je in het plaatje? Hoor je bij de groep? Wat denken ze over me? Zien ze dat ik anders ben? STOP STOP STOP. Gelukkig ben je anders, want je bent uniek en tegelijkertijd ben je hetzelfde. Je wilt hetzelfde als iedereen. Gelukkig zijn, vrienden, een leuke job, een fijne partner, een gezin, ... aanvaard worden zoals je bent en voor wie je bent. De rest moet je zelf doen. wat je wilt veranderen of beter kan maken, moet je veranderen of beter maken. Dat is zelfrespect en eigenwaarde dat is de macht die jij hebt over je eigen geweldige 'ik' en over je leven.
Toch is er schaamte....
​Hieronder wil ik wel enkele tips meegeven, maar weet dat je meer bent dan je schaamte. Dat jij het 'probleem' groter ziet dan de rest van de wereld en dat jij mag kiezen hoe jij je voelt. Ik weet het zeker dat er iets is aan jou waardoor jij een TOPPER bent of kan zijn. Kies nu om te kijken naar dat deel of die prestatie waar je trots bent en weet dat er iemand is die alleen jouw armen om zich heen wilt voelen of alleen maar in jouw ogen wilt kijken en alleen maar jouw glimlach wilt zien. Er is niets mis met zelfvertrouwen. 

Je kan er iets aan doen, help jezelf om je weer goed in je vel te voelen want je bent het waard!

1. Het is een subjectief gevoel. Waar jij je over schaamt is voor iemand anders misschien heel gewoon. Het is jouw gevoel. Je kan misschien niets veranderen aan de situatie, maar je gevoel ligt binnen jouw macht. Je bent veel meer dan je schaamte of hetgeen waar jij je voor schaamt. Kijk naar jezelf als compleet mens en niet alleen naar datgene waar jij je over schaamt. Focus je op wat je leuk vindt aan jezelf.
2. Laat schaamte je leven niet beheersen. Wees je ervan bewust dat je door schaamte en door onzichtbaar te willen zijn, je veel kansen misloopt. Ga door je schaamte heen en toon jezelf. Dit is jouw tempel en wees er trots op. Laat zien hoe gelukkig je kan zijn en wat je wél kan. 
3. Laat jezelf zien en laat ook zien waar jij je voor schaamt. Het steeds willen verbergen is een uitputtende bezigheid waardoor je geen tijd kan maken voor andere belangrijke zaken. Zoals genieten met vrienden en al de andere dingen die je niet doet omdat je je schaamt. Vraag aan een vriend of vriendin om samen met jou door je schaamte heen te stappen of doe het samen met een coach.
4. Besef wanneer mensen je aankijken, ze niet beschuldigend of kritisch of vermakelijk kijken. Het zou kunnen dat ze het voor het eerst zien en dat daardoor hun ogen blijven hangen. Help hun door uit te leggen wat ze zien, wat het is en dat jij er perfect hebt mee leren leven. Je zwakte tonen is je sterkte erkennen. Mensen hebben dikwijls bewondering voor mensen die moedig zijn en die het leven met de blutsen en builen aanpakken en toch lustig hun leven verder zetten. 
5. Ga geen uitdaging uit de weg en ga vooral geen dingen vermijden, want je weet een mens heeft geen spijt van wat hij of zij deed, maar wel van hij of zij niet deed. 
6. Laat geen enkele kans voorbij gaan om jezelf te zijn. Wie ben jij echt? Wat wil je dat mensen wél over je weten?
7. Toon je blij en oprecht. Jouw glimlach kan alles overtreffen. Er is niets mis met een gezonde portie zelfvertrouwen. Toon wat je wél in je mars hebt. Lach naar de wereld en ik verzeker je de wereld lacht terug. (en wie dat niet doet schaamt zich waarschijnlijk ergens over en jij kan helpen om die schaamte te overtreffen)

Laat schaamte je leven niet overnemen, geef schaamte een antwoord.
Wat denken jullie? We zouden elkaar kunnen helpen. Kijken mag, maar zorg ervoor dat je oogbollen niet uit je oogkassen vallen en stel bv een geïnteresseerde vraag over wat je ziet. Het zou maar eens een interessant verhaal kunnen blijken. Wanneer anderen kijken naar iets waar jij je voor schaamt weet dan dat de kijker in kwestie zich waarschijnlijk geen houding weet te geven. Jij kan dan helpen door de zaak toe te lichten. Op die manier besteden we aandacht aan elkaar begrijpen en is er meteen minder ruimte  en geen tijd meer voor schaamte!

Laten we het allemaal open gooien - GEEN TABOES - en iedereen gelukkig! 
Laat jezelf zien, praat erover, wees geïnteresseerd en leef samen, want samen kunnen we meer! 

Menslief ik hou van je
Lieve 
MNM helpt om het OPEN te breken: kijk en luister hier! Karolien Debecker is een topper en een voorbeeld!
​

, Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid, je goed gevoel en visie over geluk. Het is in de eerste plaats de bedoeling dat je tot rust komt. Je laat stress los en ziet het grote geheel weer.

Naast een ontspannen gevoel krijg je ook meer inzichten over jezelf. Je komt dichter bij jezelf en bij wie jij bent. Het kan ook een spirituele belevenis zijn.

Mediteren heeft vele gezondheidsvoordelen. Je gaat even uit je concentratie-focus, je bloeddruk verlaagt en omdat je kalm bent, krijgt het zelfherstellend vermogen van je lichaam de kans om aan de slag te gaan. Het is nu eenmaal zo dat onderzoek uitgewezen heeft, dat wie mediteert minder naar de dokter gaat. Oké blij dat ik je heb kunnen overhalen, of tenminste toch je interesse heb kunnen wekken. 

​Hoe doen we dat dan?

• Je zoekt een rustige plek waar je even ongestoord bent en je mag kiezen liggen of zitten. Als je bang bent dat je in slaap zal vallen zet dan even een alarm om aan te geven dat je bvb een kwartiertje ligt of zit. Zorg er ook voor dat niemand je kan storen. 
• Het mag in lotushouding, maar misschien niet meteen om te leren mediteren. Lotushouding of halve lotushouding tenminste, is je linker voet op je rechter been leggen. Het is niet alleen moeilijk om erin te raken, maar eruit geraken vraagt ook even een aanpassing van je benen. Zorg dat je ze vooral goed strekt alvorens recht te staan. 
• Alles draait rond rust en concentratie. Het is dus belangrijk dat je comfortabel ligt of zit. 
• Je kan om te beginnen je focussen op je ademhaling. Iedereen ademt, dus iedereen kan het. Wees je bewust hoe de lucht naar binnen stroomt en hoe je ze ook weer loslaat als ze naar buiten stroomt. 
• Een leeg hoofd, Hier haken velen af ze zeggen: 'dat lukt niet' ... inderdaad gedachten zullen zich aandienen en bij meditatie is het zaak dat je geen aandacht schenkt aan die gedachten. Laat ze gewoon voorbij gaan. Je kan dat doen door in jezelf te zeggen: "Fijn dat je me hieraan herinnert, maar nu even niet." dan kan je weer verder gaan met het concentreren op je ademhaling. Laat je gedachten geen loopje met je nemen want voor je het weet loop je alweer achter je sociale media aan, haal je de was uit de machine, sta je achter de kookpotten of zit je je hoofd te breken over te beantwoorden mails. Echt dat kwartiertje kan je gerust gemist worden. Je zal zien, met een beetje oefening komen die gedachten tot rust en zal je je hoofd écht leeg krijgen tijdens het mediteren. 
• Mediteren werkt al vanaf 5 minuten per dag ... (het vraagt een beetje oefening) je maakt zelf de keuze hoeveel tijd je wilt besteden aan jouw moment van rust en herbronnen. 

​
Lieve groet!
Lieve

Hoe houden we vol?

• Zet jezelf aan om je afspraak met jezelf na te komen … wat nu moeilijk lijkt, is achteraf voldoening dat je het toch gedaan hebt!
• Laat je vooral door niets of niemand afleiden (tv is geen alternatief en je kan altijd je favoriete programma opnemen).
• Sla niet over, hou je aan je schema!

​

• Doe af en toe eens wat anders, zorg dat het niet saai wordt.
• Spreek af met een vriend(in) .
• Verander je visie van ‘ik moet’ naar ‘ik vind het leuk om die boost te geven aan mijn lichaam‘.
• Bekijk regelmatig je vooruitgang.
• Herinner jezelf eraan waarom je het doet!
• Zoek uit waarom je je motivatie verliest, wat is belangrijker dan een gezond lijf?
• Daag jezelf niet uit tot grote prestaties, voor alles is een moment.
• Geniet ervan, van zowel de grote inspanning als de kleine inspanning. Niet elke dag hoeft hetzelfde te zijn.